Estofado de Garbanzos y Calabaza, Vegano
Por Leticia Albert
Utensilios:
Olla de Titanio Saladmaster de 5 L
Ingredientes:
- 250 g de calabaza cortada en dados
- 450 g de garbanzos cocidos (pueden usarse de bote)
- 1 patata mediana cortada en dados
- 1 cebolla dulce pequeña cortada en dados
- 1/2 pimiento verde cortado en dados
- 1/4 de pimiento rojo cortado en dados
- 1 tomate maduro cortado en dados
- 2 dientes de ajo rallados
- 2 cucharadas de tomate concentrado
- Pimentón de la vera
- Jengibre en polvo
- Aceite de Oliva extra
- Perejil fresco
- 750 ml de agua
- Sal
* Todos los ingredientes cortados en dados deben tener el tamaño aproximado de los garbanzos, con la excepción de la patata y la calabaza que deberían ser dados tamaño nuez
Elaboración
- Agregar el agua a la Olla de Titanio Saladmaster de 5 Litros y poner a temperatura media
- Cuando empiece a hervir, añadir los ajos, la cebolla, el pimiento verde, el pimiento rojo, el tomate fresco y el tomate concentrado
- Mantener a temperatura media 5 minutos
- Sacar todo de la olla a un recipiente apropiado y batir todo bien hasta tener un caldo homogéneo
- Añadir el caldo bien batido de nuevo a la olla
- Poner a fuego medio
- Añadir las patatas troceadas, tapar y esperar al clic intenso, bajar al mínimo y cocinar 5 minutos
- Añadir la calabaza troceada, tapar y esperar al clic intenso, bajar al mínimo y cocinar entre 15 y 20 minutos, hasta que la calabaza está bien cocida (dependerá del tipo de calabaza)
- Agregar el Pimentón de la vera (2 cucharadas de café), el jengibre en polvo (media cucharada de café), un chorro de aceite de oliva y sal al gusto
- Remover bien todos los ingredientes
- Agregar los garbanzos cocidos, remover y tapar la olla a fuego medio, cuando haga clic de forma intensa, bajar al mínimo y cocinar 5 minutos
- Servir caliente
- Espolvorear con perejil fresco troceado
Opciones
- Al Curry: Utilizar la mitad de agua y la mitad de leche de coco para la receta, y añadir una o dos cucharadas soperas de curry en polvo al mismo tiempo que se añade el pimentón y el jengibre (la cantidad de curry depende de como guste de intensidad, se puede añadir poco a poco e ir probando